العلاقات

ما هو الرسائل النصية القلق وكيف يؤثر على علاقتك؟

ما هو الرسائل النصية القلق وكيف يؤثر على علاقتك؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل تعلم أن العقدة التي تشعر بالقلق تصيبك في معدتك عندما ترسل رسالة وتهتم بالرد؟ أم أنك تشعر بحكة عندما يكون هاتفك ميتًا وأنت تعلم أنه من المفترض أن تحصل على تحديث؟ كما يعلم الكثير منا ، والقلق الرسائل النصية ليست مزحة. لكن ما قد لا تدركه هو أنه لا يتعلق فقط بالنظر إلى هاتفك كثيرًا - بالنسبة للبعض ، يتحول القلق المرتبط بثقافة الرسائل النصية إلى مشكلة خطيرة تتعلق بالصحة العقلية.

إذا كنت شخصًا يعاني من القلق بالفعل ، فمن السهل أن نرى السبب وراء تفاقم الرسائل النصية. على الرغم من أن الرسائل النصية كانت موجودة منذ ما يقرب من 25 عامًا ، إلا أن Blackberrys وغيرها من الهواتف الذكية قد انضمت إلى المسرح الذي استولت عليه الرسائل النصية بالفعل. فجأة ، لم تكن هذه هي الرسالة العرضية المكتوبة بشق الأنفس على هاتف نوكيا الخاص بك ، لقد كان الوصول إليها متاحًا دائمًا لكل من تعرفهم وأصدقائك وشركائك وزملائك. من المتوقع أن نجيب بسرعة ، حتى ننخرط في محادثات كاملة عبر النص ، أينما كنا. ومع وجود الكثير من نصوص المجموعة مع أصدقائنا ، من السهل الحصول على برنامج FOMO الرئيسي والتحقق من هاتفك ، في حالة حدوث ذلك.

إذا بدا هذا مثلك ، فإليك ما تعرفه عن الرسائل النصية القلق وكيفية مكافحته - لأنها مشكلة خطيرة تتزايد بالتأكيد.

مدى المشكلة

محادثات الرسائل النصية الدائمة تعني أن لديك فرصًا لا نهاية لها للشعور بالركبة ، فأنت ترسل شيئًا ما إلى العالم ، وإلى أن تحصل على تعليقات ، من السهل أن تشعر بالقلق. في بعض الأحيان ، قد يكون هذا القلق مرتفعا إلى درجة أنه يتحول إلى أعراض جسدية - كثير منا كان يشعر بالراحة والعرق عندما ننتظر ردا حاسما. ليس في رأسك. في الواقع ، في إحدى الدراسات التي أجرتها الجمعية الأمريكية للعلم النفس ، ربط خمس الأمريكيين هواتفهم بالإجهاد. كانت هذه الأجهزة التي اعتقدنا أنها مصممة لجعل حياتنا أكثر سهولة ، ولكن بالنسبة للكثيرين منا فقد كانوا شيئًا غير ذلك. اجمع بين قلق الرسائل النصية والإجهاد المتمثل في أن تكون متوفراً باستمرار ومتصلًا بالعالم المحيط بك ، والنوم مع هاتفك بالقرب من رأسك ، وعلاقتنا غير الصحية في كثير من الأحيان مع وسائل التواصل الاجتماعي - ولديك وصفة لكارثة.

كيفية التعامل معها

لقد أصبح إرسال الرسائل النصية إلى القلق مشكلة كبيرة ، حيث يتم بالفعل إجراء بحث حول كيفية مكافحته. في بعض الأحيان ، يكون القلق حول الرسائل النصية هو المشكلة الخاصة به - في حين أن الرسائل النصية واستخدام الهاتف يمكن أن يضاعف أيضًا المشكلات الموجودة بالفعل ، مثل القلق أو الاكتئاب. في كلتا الحالتين ، هناك مجموعة من الطرق التي يلجأ إليها الناس للعلاج. يتم استخدام العلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي في بعض الأحيان ، وكذلك SSRIs.

إذا كنت تشعر أنك تواجه مشكلات في التحكم في استخدام هاتفك أو وجدت أن انتظار الردود النصية أو الضغط لإرسال رسائل نصية يسبب لك القلق ، فهناك خطوة واحدة بسيطة يمكنك اتخاذها. أول شيء يجب تجربته هو ، ربما بشكل غير مفاجئ ، استخدام هاتفك بشكل أقل. هذا يبدو فاشلاً ، لكنه جزء أساسي من العديد من خطط العلاج وشيء يمكنك تجربته في المنزل مجانًا. تحديد أوقات محددة في اليوم عند استخدام هاتفك - خلال استراحة الغداء الخاصة بك ، في الحافلة والتمسك بها فقط يمكن أن تكون تلك الأوقات مغير لعبة إجمالي.

قد يكون ذلك مفيدًا بشكل خاص إذا كان الأشخاص من حولك ، مثل شريك حياتك أو أطفالك ، يشعرون بالضيق بسبب مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك. عقد اتفاق لجعل الوقت المشترك ، مثل العشاء أو ليلة الفيلم ، مساحة خالية من الهاتف. إذا كان بإمكانك وضع بعض الحدود الصلبة حول متى ستقوم بالنص ولن تقوم بذلك ، فقد تجد أنه يساعد على مكافحة قلقك ، إن لم يكن ، فقد ترغب في التفكير في طلب المساعدة. الكثيرون منا يواجهون صعوبة في التحكم في مقدار استخدامنا لهواتفنا - لقد صُمموا لجذب انتباهنا ، بعد كل ذلك ، لذلك ليس هناك خجل في الصراع.

حركة أكبر

كل هذا مثير للقلق ، ولكن هناك حقيقة أساسية واحدة ربما تكون الأكثر إثارة للقلق: المشكلة لا يبدو أنها تسير في أي مكان. عندما تتنافس جميع الهواتف - والتطبيقات والمواقع الإلكترونية - على جذب انتباهك ، يصبح من المستحيل تقريبًا عدم الانغماس في محيطها البيئي المسبب للقلق. لهذا السبب نرى مجموعات مثل مركز التكنولوجيا الإنسانية تحاول التعامل مع هذه المشكلة على مستوى أكثر جوهرية ؛ وتسمح لك بعض الهواتف الآن بتتبع وكبح استخدامك مباشرة في الإعدادات. نأمل أن تكون هذه إشارات نحو حركة أكبر للنظر إلى جذر المشكلة - التكنولوجيا نفسها. ولكن حتى نرى تغييرات أكثر جرأة وتقدمية ، نحتاج جميعًا إلى محاولة تأسيس علاقة مسؤولة مع هواتفنا. وهذا قد يبدأ لتقليص الرسائل النصية لدينا.

شاهد المزيد: كيف لوقف "لعبة الكريكيت" شريكك

على الرغم من أن هناك الكثير مما يمكن قوله حول قدرتك على التواصل مع الأصدقاء والعائلة في جميع أنحاء العالم في أي وقت ، فلا شك في أن القلق والتوتر اللذين يصاحبهما هذا الامتياز يمكن أن يصاب بالشلل. إذا كنت تشعر أن لديك قلق حول استخدام هاتفك ، فحاول وضع بعض الحدود في أقرب وقت ممكن. إذا لم يؤدي ذلك إلى تحسين وضعك ، فلا تشعر أبدًا بالخجل من الحصول على المساعدة - لا يستحق هاتفك التضحية بصحتك العقلية.


شاهد الفيديو: الحل لتكون قويا وتواجه كلام الناس وأذى الناس . مع الشيخ الدكتور وسيم يوسف (أغسطس 2022).